如果你不能早起，你怎么能在生活中欺骗呢？

文/如萍

很多人喜欢在朋友圈发布加班的事情。有时候，读多了，甚至会给人一种熬夜加班很辛苦的错觉。

殊不知，拉大人与人之间差距的从来不是晚睡，而是早起。真正厉害的人从来不会在清晨通宵工作，而是早起开始新的一天。

早起的人往往“优秀得可怕”。

著名作家梁实秋一直坚持写作，给我们带来了许多经典作品。

长期坚持创作并不容易。他长期靠着早起的习惯。

梁实秋每天早上天不亮就起床。他半夜起床，没有被叫到，然后在早上周围相对安静的时候写作。

当他翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》时，他搬了一把竹椅，趁着太阳还没有出来，在走廊的屋檐下开始写字。当阳光洒满半个院子，人们喧闹时，他就停止了写作，并在一个月内完成了翻译。

早上我工作效率很高，心情也很愉快。写完一天的稿子，他到街上观察：草地上的露珠还没有干，男男女女扛着新鲜肥美的蔬菜进城，穿着熨烫过的衣服的青年男女骑着自行车。精神饱满地工作。

看着那些生机勃勃的生活场景，他心中充满喜悦，感觉全身都充满了生命的力量，于是他更加投入了写作的热情。

这是一个良性循环。

南怀瑾老师曾说过：“只有能掌控早晨的人，才能掌控人生。”

梁实秋凭借长期的早起和积累，创作了许多文学作品，成为了大家眼中“可怕”的人。

多伦多大学曾做过一项实验，挑选了两组志愿者，一组由435名年轻人组成，另一组由297名中老年人组成。

他们都填写了一份关于他们的情绪、身体健康、起床时间和其他问题的调查问卷。

结果表明，无论是年轻人还是中老年人，坚持早起的人工作条件更好，身体更健康，更能感知生活的幸福感。

早起和晚睡其实是两种完全不同的生活。

早起不仅可以改变精神状态，还能拉大人与事业的差距。

作家蒂姆·费里斯（TimFerriss）曾在其著作《——》中提到美国海豹突击队前指挥官杰克·威林克（JackWillink）。他邀请威林克到他家做客，并住了一晚。第二天一早，费里斯醒来，发现威林克不见了。后来他了解到，威林克在突击队时就养成了每天4点45分起床的习惯。

费雷思疑惑：“你现在已经不在突击队了，为什么还要坚持早起？”

威林克说：“当我在军队的时候，我总觉得有一个敌人在等着我，所以我比他起得更早。虽然我现在不在军队，但我想想有这么多的竞争对手。当我一觉醒来，他们就在那里。睡着的时候，我就有一种莫名的优越感。”

威林克的优越感源于早起让他有更多的时间学习和工作。正是这段时间将他与其他人分开。他经营的一家咨询公司取得了骄人的业绩。

威林克的精神也影响了许多美国人。一些人自发在社交网站上组建“4点45分俱乐部”，早起打卡。

《增广贤文》有句话说：“早起则乐观，晚起则惊慌”。

这意味着如果你早上起得很早，你就有足够的时间去做你需要做得好的、光荣的事情。

当你起床晚时，你可能会很匆忙，忘记自己需要做什么，并且变得心慌。

很多人喜欢熬夜，因为他们觉得自己的时间太少了。他们整天工作，晚上八九点才回家，想着熬夜来弥补自己的时间。

事实上，这正在以你自己的健康为代价。如果你想有更多属于自己的时间，就早起吧！

尽早开始并为自己做出改变：

1.设定坚定的目标

叫醒你的是你梦中的闹钟。为了参加人力资源证书考试，我的一个同事每天早上五点起床看资料，八点准时上班。因为她晚上回家比较晚，可用的时间较少，所以索性就搬到了早上。

2.早点睡觉

如果你早上想做更多的事情，就必须保证充足的睡眠，晚上睡得好，这样早上才能起床。村上春树晚上9点30分就睡觉了，义无反顾。

3.一步一步

刚起床时注意不要用力过猛。如果你不习惯早起2小时，你会更累。慢慢来，第一次早15分钟，第二次提早25分钟，第三次提早30分钟……可以一步步养成早起的习惯。

4.适当奖励自己

早起的时候，可以犒赏自己一顿丰盛的早餐，给自己一种仪式感。

好习惯只是一根线，但它所连接的事物却会使人受益一生。

当你早起的时候，你赚到的是未来的时间，你醒来得到的是你沉迷已久的斗志。

趁着年轻，还有时间，克服懒惰，尽快实现未竟的梦想。

当你决定早起时，“可怕的”欺骗生活就开始了。从今以后，你将不再有任何理由向困难低头，更没有理由放弃自己。

来源：每晚一本书（ID：yitiaobao）

如果连早睡早起都做不到，还谈什么自律？早睡早起是最经济有效的自律方式。长期坚持早起的人最终会变成这样。世界正在奖励早起的人。