关于你的目标你需要知道的十件事

在学习心理学、神经科学、营销和传播学等一系列学科时，设定和实现目标是一个主流话题。以下是对最近10项关于这些学科和其他学科目标的研究结果的调查，从不同角度反映了目标实现的起伏。

1.放弃目标会对心理和身体产生负面影响。

首先值得提醒的是，实现——目标是有风险的。如果挫败感开始累积，并且你开始质疑自己能否实现目标，那么你就陷入了心理学家所说的“行动危机”。正是在这个节骨眼上，你将经历一场关于你应该继续还是放弃的内部辩论。斗争。研究表明，经历行动危机会增加身体产生压力荷尔蒙皮质醇，这是大脑针对内部冲突发出系统警报的方式。问题是皮质醇分泌过多会损害您的表现，并可能导致您提前放弃目标。同时，它还会升高血压并损害血管

2.更清晰的目标有助于梦想成真。

我们喜欢生活中的灵活性，但最近的一些消费者心理学研究表明，更清晰的目标和更少的灵活性可能更有效地实现这些目标。虽然它的前提很简单，但却很难让人接受：具体的步骤，按照严格的顺序完成，乍一看似乎很难做到，但结果是它比模糊的计划更能实现目标。问题在于，在早期阶段，计划越模糊、越灵活，就越有吸引力。

3.我们的大脑有一个实现目标的内部导航系统。

神经科学研究表明，为了实现我们的目标，我们的大脑使用神经递质多巴胺作为内部导航系统。一项动物研究表明，大脑获得的多巴胺信号越强，目标就越接近。这是一种“马可波罗”效应，它会影响您为实现目标而做出的选择，并调整您对实际距离目标的期望。

4.你内心的声音是实现目标的有力工具。

冲动反应会妨碍你实现目标，研究表明你内心的声音是抑制冲动的有效方法。一项研究表明，当您锻炼时，简单的提示（例如告诉自己“继续前进，您可以做到”）实际上可以让您继续前进，并在困难变得更加困难时转移放弃的想法。

5、拳头之力，可避免窒息。

今年早些时候的一项研究表明，在实现目标的过程中可能遇到的高压情况下，握紧左拳（但不是右手）可以防止窒息。通过对受测运动员进行的三项试验，该研究表明效果是一致且明确的。这些研究人员认为，握紧左拳会刺激大脑的右半球，有助于无意识的技能表现（相比之下，握紧右拳会刺激负责有意识思考的大脑的左半球，实际上会导致窒息）。

6.与朋友分享你的目标可以增加你实现目标的可能性。

今年越来越多的研究表明，写下你的目标，与朋友分享，并定期与朋友分享你的进展可以增加你成功的几率。这项研究表明，那些只关起门来思考自己目标的人实现目标的可能性不到50%，而那些写下自己的目标并定期与朋友分享自己的进展以获得支持的人则更有可能实现自己的目标。概率接近75%。

7、过度的激励会阻碍目标的实现。

动机在目标实现中起着重要作用，但过度动机则适得其反。当你的大脑因渴望某种东西而处于欣快状态时，神经递质多巴胺就会涌入你大脑的奖励回路。研究表明，当这种情况发生时，无论你多么努力，失败的机会都会增加。大量的神经递质多巴胺淹没了注意力和精确度。关键似乎是在保持自己前进的动力和不被大脑固有缺陷绊倒之间找到平衡。

8.幻想。

虽然幻想很诱人，但研究表明，对梦想的工作或其他主要目标抱有太多幻想可能不利于您的成功。归根结底，这都与心理预期有关。现实的思维有助于形成更现实的期望；幻想会导致不合理地夸大期望，并阻碍人们认识到必须采取什么措施才能实现目标。

9.想太多。

尽管大脑是一个极其强大的器官，但在很多情况下它可以自行掌控事情。讽刺的是，想得太多就是其中之一。一项研究表明记忆力和表现之间存在着有趣的联系。一旦特定任务所需的正确技能被内化（例如，完美的高尔夫挥杆），在尝试完成该任务时三思而后行实际上会阻碍你的表现。

10.最后，尽量保持乐观。

虽然说起来容易做起来难，但保持乐观的态度似乎是帮助人们更有效地应对压力和实现目标的关键。看到积极的一面实际上对您有好处，并且是帮助您实现目标的有效方法。

关于目标的名言。没有目标，大学生活只会带来遗憾。专注：用少量的时间实现大目标。